buddhify
Funderar du på att prova på meditation och mindfulness, men är i ständig rörelse och samtidigt inte vet hur man ska göra?
Jag upptäckte en applikation som finns både till iPhone/iPod och Android som är till för just er som hela tiden är i rörelse. Man väljer om man är på resande fot, ute och går, på gymmet eller hemma. Sedan väljer man typ av meditation. Därefter kommer en röst (på engelska) som instruerar dig under din meditation. Programmen är ca 5-10 minuter och är enkla att följa för nybörjare.
Det hela handlar om en introduktion till meditation, men har man aldrig sysslat med det här så är det en bra början.
Det finns också en speciell vy för som visar hur du har använt applikationen och det uppmuntrar en till att meditera mera.
Jag rekommenderar verkligen denna applikation och den är väl värd att köpa!
Buddhify
Lite lästips för den som är intresserad av GTD:
Få saker gjorda med GTD
23 GTD-verktyg som organiserar din vardag
Så kommer du igång med GTD
Den sista länken är äldre, men kan ändå vara intressant.
Prova på kroppscanning. Ola Schenström bjuder på en 2 minuters kroppsscanning. Jag kommer i alla fall att prova den.
Prova på kroppscanning
Självkänsla gör en människa attraktiv. Om man har dålig eller låg självkänsla så behöver man bygga upp den, och det behöver man göra själv, ingen annan kan göra det åt en.
Jag läste i en bok att man skulle stå framför en spegel och säga till sig själv: ”Du är bra” etc. Det ser jag som en typ av ”pep talk” inför att jobba på sin självkänsla.
För att jobba på sin självkänsla krävs det att man går utanför sin egen ”comfort zone”. Gör saker som du normalt kanske inte brukar göra. Säg vad du menar eller tycker. Bjud på dig själv.
När jag arbetar med datorn så gillar jag att ha inspirerande men ändå inte distraherande bakgrundsbilder. Sidan Miniwall har precis den typen av bakgrunder.
Kolla in: http://www.minimalwall.com/
Vi tänker ofta på vad som ska komma här näst.
Snart kommer semestern…
Snart får jag lön…
Snart kan jag köpa…
Snart blir jag lyckligare…
Snart blir livet bättre…
I stället för att faktiskt njuta av stunden som är nu. Vi vet ingenting om framtiden. Det enda vi kan vara säkra på är att det i de flesta fall kommer vara annorlunda från vad vi trodde att det skulle vara.
Njut av stunden och gör det bästa av den ur din egen synvinkel.
Tankar på divanen tipsar om mindfulness och meditationsövningar som man kan ladda ner och testa kostnadsfritt.
Hämta övningarna här: Guidade mindfulness-övningar av och med Camilla Sköld
Jag har lagt upp en ny sida där jag tänkte samla länkar till andra relaterade sidor som jag tycker är bra!
Sidor värda ett besök
Antingen väljer man att ta reda på hur det fungerar eller så väljer man att inte göra det!
Jobb där man arbetar med datorer inbjuder till att göra så mycket annat än det man faktiskt borde göra. Facebook, twitter etc finns där hela tiden och det är en oändlig rymd av information. Det krävs att man har en mycket bra disciplin och inte lockas in distraktionsvärlden. Alla dessa möjligheter är nog en stor orsak till många av de stressproblem som många har idag.
Om man har färre timmar som man kan jobba på dagen så blir mer tvungen att fokusera mer på det man måste göra.
Personligen tror jag att man ska sluta fixera sig vid hur många timmar man ska jobba per dag. Snarare ska man bestämma sig för vad man ska göra idag och efter det så går man hem!
